Депрессия — это состояние психического здоровья, от которого страдают люди всех слоев общества. Может быть трудно видеть близкого человека, испытывающего трудности, и естественно желание помочь. Тем не менее, это может быть сложно, не зная, с чего начать.
Депрессия — трудное условие, чтобы жить с ним, но депрессия излечима. Если у друга депрессия, простое слушание и поощрение его к позитивным действиям может иметь большое значение. Аналогично, наличие поддерживающего друга или любимого может помочь человеку с депрессией чувствовать себя понятым.
Люди также должны иметь в виду, что помощь другу или родственнику, страдающему депрессией, может быть подавляющей, поэтому проявляя заботу близкому человеку нужно не забывать заботиться о своем психическом здоровье , помогая другим — помнить о себе.
В этой статье мы рассмотрим, как понять чужую депрессию и как люди могут помочь близкому человеку получить помощь и начать чувствовать себя лучше.
Понимание депрессии близкого человека
В воображении большинства, депрессия — это просто грусть или даже состояние, из которого люди могут просто «выйти».
Правда в том, что депрессия — это сложное состояние психического здоровья. Она включает в себя генетику, гормоны, здоровье, питание и нейротрансмиттеры.
Экологические и социальные факторы, такие как травма в прошлом, отсутствие социальной поддержки, недавняя потеря или подверженность дискриминации, могут играть роль в формировании депрессии.
Может складываться чувство что депрессия встречается редко, исследователи считают что она широко распространена. Национальный институт психического здоровья США сообщает, что до 7,1% взрослых в Соединенных Штатах могут испытывать депрессию в течение года.
Люди, которые ранее не испытывали депрессию, могут не обратить на нее внимание и принять депрессию за чувство грусти, усталости или низкой мотивации. Однако крайне важно отметить, что депрессия может изнурить, мешать работать, мешать строить романтические отношения или получать удовольствие от повседневной жизни.
У каждого человека депрессия разная. У некоторых она может проявлять себя физически, вызывая головные боли или мышечные боли. У других может выражаться в гнева по отношению к другим, что может вызвать конфликт отношений, который только усиливает депрессию.
Чтобы понять, что может чувствовать из близкий человек, можно прочитать о симптомах депрессии. Получение этих знаний поможет понять, когда человек чувствует себя подавленным.
Близкие могут следить за следующими симптомами депрессии у человека:
- человек говорит, что он чувствует себя грустным, безнадежным или немотивированным
- прекращает увлекаться тем, что нравилось, например хобби или регулярные встречи с друзьями
- человек становится неспособным совершать ежедневную рутину, даже если от этого могут быть проблемы
- имеет негативные суждения, например, полагает, что нет смысла появляться на работе
- имеет бессонницу или испытывает чрезмерную сонливость
- испытывает чувство чрезмерной вины или бесполезности
- кажется, есть проблемы с концентрацией или мышлением
- жалуется на различные боли
- набирает вес или худеет, меняет свои привычки в еде
- имеет мысли о самоубийстве
Как помочь
Не существует единой стратегии, чтобы помочь человеку с депрессией. Знание потребностей и личности человека, страдающего депрессией, может помочь в оказании поддержки.
Человек, который имеет много социальных контактов или боится изоляции, может получить временное облегчение, проводя время с любимыми и близкими. Если близкие люди осуждают или недоброжелательны, посещение может ухудшить симптомы депрессии.
Ниже приведены некоторые способы, которыми люди могут попытаться помочь другу или близкому человеку с депрессией.
Слушай без суждения
Одна из самых сильных вещей, которую может сделать человек, — это слушать близкого человека и позволять ему выражать свои эмоции. Человек должен избегать говорить человеку, что чувствовать или как решить свои проблемы.
Помощь не сводится к тому, чтобы давать советы, так как человек может не знать правильный совет, если он не имеет специальной психологической подготовки. Простое слушание без суждения может заставить человека, у которого депрессия, чувствовать себя понятым и менее одиноким.
Слушание эмоций вашего близкого, может также вызвать у слушателя негативные чувства, которые также могут повлиять на его психическое здоровье. Если помощь другу или близкому человеку, страдающему депрессией, влияет на Ваше здоровье, может быть полезно поговорить с кем-то об этом.
Говоря о депрессии или называя ее, она не ухудшается. Кроме того, специалисты в области психического здоровья склонны согласиться с тем, что прямые разговоры о самоубийстве также не увеличивают чей-либо риск самоубийства.
Предоставление выхода для сложных эмоций, возможность выговориться — может помочь вашему любимому человеку чувствовать себя менее подавленным.
Обратиться к ним
Активное взаимодействие с кем-то, кто может испытывать депрессию, как правило, будет полезным.
Люди с депрессией могут испытывать больший стыд и чувство вины и из-за своих отрицательных эмоций реже обращаются за помощью.
Позвонив, посетив или просто отправив им сообщение, они узнают, что кто-то думает о них.
Поощряйте позитивные действия
Хорошая идея — спросить вашего близкого, что помогает ему чувствовать себя лучше. Это может быть просмотр любимого фильма, небольшая прогулка, физические упражнения или здоровая еда. Попробуйте побудить их сделать это, даже если они чувствуют, что это невозможно. Предложение сделать что-то вместе может быть наиболее эффективным.
Может быть полезно предложить стратегии, которые могут дать человеку возможность отвлечься. Этот подход может также предложить человеку возможность поговорить или просто быть с кем-то, кто будет заботится о нем. Примером этого является предложение пригласить на ужин или в кино или запланировать другой совместный досуг.
Если кто-то с депрессией чувствует себя неспособным сделать эти вещи, дайте им знать, что побыть одному — это тоже хорошо. Идея состоит в том, чтобы поддержать любимого человека.
Узнайте больше о депрессии
Люди могут читать блоги, книги, веб-сайты, доски объявлений и другие ресурсы, чтобы узнать больше о том, что такое депрессия. Эти информационные платформы могут также объяснить различные методы лечения и другие факторы, которые могут быть полезны.
Исследование предмета может помочь кому-то лучше понять, что переживает его близкий человек.
Если человек сам испытал депрессию, он не должен предполагать, что его переживания такие же, как у его близких. Каждый человек с депрессией сталкивается со своими эмоциями и проблемами, которые будут уникальными для него.
Помогите получить помощь
Это может быть хорошей идеей, чтобы побудить человека, испытывающего депрессию, обратиться за профессиональной помощью.
Найдите способы сделать эту помощь более доступной, например, предложите обратиться к психологу общественного центра или государственной клиники.
Если кто-то не уверен, где можно получить помощь, можно связаться со своими знакомыми или близкими медицинскими работниками для получения информации.
Предложить поддержку
Хорошей стратегией является помощь в том, чтобы принять на себя то, что человек находит подавляющим или тяжелым для себя. Примером является предложение взять детей на час или два, чтобы он мог немного отдохнуть или пойти на психотерапию. Если он чувствуют себя перегруженными ежедневными делами, можно предложить помощь в стирке или других делах.
Просто заверить человека в том, что депрессия поддается лечению в большинстве случаев, даже если она кажется невыносимой. Эта стратегия состоит в том, чтобы заверить ваших близких, что они не одиноки и что их депрессия должна начать проходить со временем и лечением.
Следи за собой
В забота о человеке с депрессией Вы можете чувствовать себя подавленным и утомленным. Важно помнить, что Вы не можете вылечить чужую депрессию. Кроме того, депрессия вашего близкого не ваша вина, и вы можете сделать только то, на что у вас есть ресурсы.
Чтобы избежать выгорания, люди должны убедиться, что они создают границы и заботятся о своем собственном психическом благополучии. Это может включать в себя обращение за советом или беседу с друзьями о том, что они испытывают, уделение времени себе и релаксации.
Чего не следует говорить людям?
Люди с депрессией склонны чувствовать вину, бесполезность и стыд. Они не могут вырваться из этих чувств. Использование стратегий «жесткой любви» неэффективно и может только усилить чувство бесполезности и стыда.
В большинстве случаев, разговаривая с кем-то с депрессией, люди должны стараться избегать следующего :
- просить их «выйти из этого»
- говорить им, что они не правы в своих чувствах
- говорить, что их проблемы не так уж и значительны
- рассказывать третьим лицам о них
- угрожать прекратить контакт с ними из-за их эмоций
- предполагать, что депрессия — это выбор, или что изменение образа жизни — это лекарство
- пытаться навязать им религиозный опыт или практику
- игнорировать или отклонять мысли о самоубийстве
- настаивать на том, что вы знаете, как они себя чувствуют
- говорить им перестать быть «негативным»
- говорить, что депрессия уйдет сама по себе
Предупреждающие знаки о самоубийстве
Есть беспокойство о связи между депрессией и самоубийством. Большинство людей с депрессией не предпринимают никаких попыток суицида, хотя они могут иметь высокий риск относительно его. Этот риск частично связан с серьезностью депрессии.
Нет единого типа человека, который совершает самоубийство. Люди всех возрастов, полов и слоев общества могут думать о самоубийстве и действовать в соответствии с этими мыслями. Приблизительно 2% людей, которые обращаются за лечением депрессии, умрут от самоубийства. Этот риск выше у мужчин, чем у женщин.
Для человека важно следить за предупреждающими признаками того, что близкий человек испытывает суицидальные мысли или действия.
По данным Американского фонда по предотвращению самоубийств , предупреждающими признаками того, что у человека могут быть мысли о самоубийстве, являются:
- разговоры о самоубийстве, ощущении безнадежности или бремени, или о невыносимой боли
- увеличение употребления алкоголя или наркотиков
- поиск способов покончить с жизнью, такие как поиск в интернете
- уход от обычной деятельности или изоляция себя
- нарушения сна
- визиты или звонки друзьям или семье, чтобы попрощаться
- раздача имущества
- разговоры о том, что у них нет причин жить
- внезапное облегчение или улучшение симптомов
Предотвращение самоубийств
- Если вы знаете кого-то, кто подвергается непосредственному риску причинения себе вреда, самоубийства или причинения вреда другому человеку:
- Звоните 112 или местный номер службы экстренной помощи.
- Оставайтесь с человеком, пока не прибудет профессиональная помощь.
- Удалите любое оружие, лекарства или другие потенциально опасные предметы.
- Слушайте человека без суждения.
- Если у вас или у ваших знакомых возникают мысли о самоубийстве, вам может помочь горячая линия психологической помощи, например 8 (800) 300-11-00
Резюме
Депрессия — это настоящая болезнь, точно так же, как диабет или болезнь сердца. И, как и при других заболеваниях, человеку может потребоваться несколько процедур или комбинаций методов лечения, прежде чем они почувствуют облегчение.
Обязательно предложите человеку страдающему депрессией обратиться за профессиональной помощью, например сюда.
Предлагая сострадательную поддержку без осуждений, вы можете помочь избавиться от депрессии.
______________________________________________________________________
Пожалуйста поддержите наш проект, чтобы мы могли публиковать еще больше интересных статей. Подпишитесь на ежемесячное пожертвование:
Публичная оферта о заключении договора пожертвования
Автономная некоммерческая организация "Социальный проект "Чтобы Жить" (Директор: Дернова Надежда Владимировна),
предлагает гражданам сделать пожертвование на ниже приведенных условиях:
1. Общие положения
1.1. В соответствии с п. 2 ст. 437 Гражданского кодекса Российской Федерации данное предложение является публичной офертой (далее – Оферта).
1.2. В настоящей Оферте употребляются термины, имеющие следующее значение:
«Пожертвование» - «дарение вещи или права в общеполезных целях»;
«Жертвователь» - «граждане, делающие пожертвования»;
«Получатель пожертвования» - «Автономная некоммерческая организация "Социальный проект "Чтобы Жить"».
1.3. Оферта действует бессрочно с момента размещения ее на сайте Получателя пожертвования.
1.4. Получатель пожертвования вправе отменить Оферту в любое время путем удаления ее со страницы своего сайта в Интернете.
1.5. Недействительность одного или нескольких условий Оферты не влечет недействительность всех остальных условий Оферты.
2. Существенные условия договора пожертвования:
2.1. Пожертвование используется на содержание и ведение уставной деятельности Получателя пожертвования.
2.2. Сумма пожертвования определяется Жертвователем.
3. Порядок заключения договора пожертвования:
3.1. В соответствии с п. 3 ст. 434 Гражданского кодекса Российской Федерации договор пожертвования заключается в письменной форме путем акцепта Оферты Жертвователем.
3.2. Оферта может быть акцептована путем перечисления Жертвователем денежных средств в пользу Получателя пожертвования платежным поручением по реквизитам, указанным в разделе 5 Оферты, с указанием в строке «назначение платежа»: «пожертвование на содержание и ведение уставной деятельности», а также с использованием пластиковых карт, электронных платежных систем и других средств и систем, позволяющих Жертвователю перечислять Получателю пожертвования денежных средств.
3.3. Совершение Жертвователем любого из действий, предусмотренных п. 3.2. Оферты, считается акцептом Оферты в соответствии с п. 3 ст. 438 Гражданского кодекса Российской Федерации.
3.4. Датой акцепта Оферты – датой заключения договора пожертвования является дата поступления пожертвования в виде денежных средств от Жертвователя на расчетный счет Получателя пожертвования.
4. Заключительные положения:
4.1. Совершая действия, предусмотренные настоящей Офертой, Жертвователь подтверждает, что ознакомлен с условиями Оферты, целями деятельности Получателя пожертвования, осознает значение своих действий и имеет полное право на их совершение, полностью и безоговорочно принимает условия настоящей Оферты.
4.2. Настоящая Оферта регулируется и толкуется в соответствии с действующим российском законодательством.
5. Подпись и реквизиты Получателя пожертвования
Автономная некоммерческая организация "Социальный проект "Чтобы Жить"
ОГРН: 1186658037147
ИНН/КПП: 6685149088/668501001
Адрес места нахождения: 620026, Свердловская область, г. Екатеринбург, ул. Сони Морозовой, 175а, 93
Банковские реквизиты:
Номер банковского счёта: 40703810210050000615
Банк: Ф ТОЧКА БАНК КИВИ БАНК (АО)
БИК банка: 044525797
Номер корреспондентского счёта банка: 30101810445250000797
Директор
Дернова Надежда Владимировна
Согласие на обработку персональных данных
Пользователь, оставляя заявку, оформляя подписку, комментарий, запрос на обратную связь, регистрируясь либо совершая иные действия, связанные с внесением своих персональных данных на интернет-сайте https://www.foryoulive.ru, принимает настоящее Согласие на обработку персональных данных (далее – Согласие), размещенное по адресу https://www.foryoulive.ru/personal-data-usage-terms/.
Принятием Согласия является подтверждение факта согласия Пользователя со всеми пунктами Согласия. Пользователь дает свое согласие организации «Автономная некоммерческая организация "Социальный проект "Чтобы Жить"», которой принадлежит сайт https://www.foryoulive.ru на обработку своих персональных данных со следующими условиями:
Пользователь дает согласие на обработку своих персональных данных, как без использования средств автоматизации, так и с их использованием.
Согласие дается на обработку следующих персональных данных (не являющимися специальными или биометрическими):
• фамилия, имя, отчество;
• адрес(а) электронной почты;
• иные данные, предоставляемые Пользователем.
Персональные данные пользователя не являются общедоступными.
1. Целью обработки персональных данных является предоставление полного доступа к функционалу сайта https://www.foryoulive.ru.
2. Основанием для сбора, обработки и хранения персональных данных являются:
• Ст. 23, 24 Конституции Российской Федерации;
• Ст. 2, 5, 6, 7, 9, 18–22 Федерального закона от 27.07.06 года №152-ФЗ «О персональных данных»;
• Ст. 18 Федерального закона от 13.03.06 года № 38-ФЗ «О рекламе»;
• Устав организации «Автономная некоммерческая организация "Социальный проект "Чтобы Жить"»;
• Политика обработки персональных данных.
3. В ходе обработки с персональными данными будут совершены следующие действия с персональными данными: сбор, запись, систематизация, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передача (распространение, предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение.
4. Передача персональных данных, скрытых для общего просмотра, третьим лицам не осуществляется, за исключением случаев, предусмотренных законодательством Российской Федерации.
5. Пользователь подтверждает, что указанные им персональные данные принадлежат лично ему.
6. Персональные данные хранятся и обрабатываются до момента ликвидации организации «Автономная некоммерческая организация "Социальный проект "Чтобы Жить"». Хранение персональных данных осуществляется согласно Федеральному закону №125-ФЗ «Об архивном деле в Российской Федерации» и иным нормативно правовым актам в области архивного дела и архивного хранения.
7. Пользователь согласен на получение информационных сообщений с сайта https://www.foryoulive.ru. Персональные данные обрабатываются до отписки Пользователя от получения информационных сообщений.
8. Согласие может быть отозвано Пользователем либо его законным представителем, путем направления Отзыва согласия на электронную почту – siyalov@mail.ru с пометкой «Отзыв согласия на обработку персональных данных». В случае отзыва Пользователем согласия на обработку персональных данных организация «Автономная некоммерческая организация "Социальный проект "Чтобы Жить"» вправе продолжить обработку персональных данных без согласия Пользователя при наличии оснований, указанных в пунктах 2 - 11 части 1 статьи 6, части 2 статьи 10 и части 2 статьи 11 Федерального закона №152-ФЗ «О персональных данных» от 27.07.2006 г. Удаление персональных данных влечет невозможность доступа к полной версии функционала сайта https://www.foryoulive.ru.
9. Настоящее Согласие является бессрочным, и действует все время до момента прекращения обработки персональных данных, указанных в п.7 и п.8 данного Согласия.
10. Место нахождения организации «Автономная некоммерческая организация "Социальный проект "Чтобы Жить"» в соответствии с учредительными документами: 620026, Свердловская область, г. Екатеринбург, ул. Сони Морозовой, 175а, 93.