Это Новый года, и конечно, вы хотите провести его приятно и весело. В этой статье мы предлагаем несколько простых советов, которые позволят вам получить удовольствие от новогодних каникул и….сохранить здоровье.
Новогодние каникулы, как правило, время побаловать себя. Когда под рукой оказывается почти бесконечное количество еды, трудно не переесть.
Исследования показали, что во время новогодних каникул люди, как правило, немного прибавляют в весе.
Это не удивительно, но исследования также показали, что люди обычно не сохраняют этот вес до наступления следующего новогоднего сезона.
Конечно, неправильное питание — не единственная сезонная опасность, с которой мы сталкиваемся. Ниже приведены несколько простых советов, которые помогут вам путешествовать по новогодним каникулам без лишнего вреда для здоровья.
1. Новогодняя атмосфера
В период новогодних каникул в доме зачастую больше алкоголя, чем обычно, что может вызвать искушение побаловать себя. Также в это время года люди больше ходят в гости, посещают бары и рестораны, что увеличивает возможности употребления алкоголя.
Хотя воздержание может быть сложной задачей, умеренность сделает новый год намного приятнее. Вот несколько быстрых советов, связанных с воздержанием от алкоголя :
- на вечеринках чередуйте алкогольные напитки с безалкогольными: соки, морсы, лимонады;
- поешьте, прежде чем пить алкоголь; избегайте соленых закусок, так как они вызывают жажду;
- воздержитесь от приема алкоголя в первой половине дня;
- помните, что вы не обязаны принимать каждое приглашение на вечеринку;
- имейте в виду, что не обязательно оставаться до победного конца на каждой вечеринке;
- помните, что вы можете не принимать каждое предложение бесплатного напитка;
- взятая на себя роль «назначенного водителя» позволит вам придерживаться безалкогольных напитков;
- употребляйте достаточное количество воды (оставайтесь гидратированным);
- добавьте больше льда в бокал, чтобы напиток прослужил дольше;
- попробуйте безалкогольное пиво;
- выбирайте напитки с более низким уровнем алкоголя;
- употребляйте алкоголь медленно.
Иногда, приняв определенное количество алкоголя, вы чувствуете себя более раскрепощенно, и, получив какие-то знаки внимания, можете вступить в сексуальный контакт. Берегите себя, обязательно используйте презервативы при всех сексуальных контактах!
2. Не проводите каникулы в постели или на диване
В новогодние каникул бывает заманчиво большую часть выходных провести в кровати или на диване.
Конечно, нет ничего плохого в том, чтобы потратить какое-то время на диван, но большую пользу вашему здоровью и ощущению благополучия принесёт, если вы будете двигаться, совершать прогулки. Достаточно обычной прогулки по парку раз в день.
А еще, небольшая активность уменьшит время, проводимое вблизи от еды.
3. Обязательное переедание
Для многих из нас новый год — самый прожорливый день в году. Ужин обширен, и есть целый ряд сладостей, салатов, конфет и закусок на выбор в течении вечера, а иногда и нескольких дней после. Возможно, для кого-то сокращение потребления пищи является самым трудным в это время года.
Если у вас возникает соблазн второй порции обеда, заставьте себя подождать 20 минут и затем оцените, действительно ли вам нужно больше жареной картошки или салата оливье.
Как только ваша еда успеет достичь желудка, вы сможете понять, что на самом деле вы не голодны и что дополнительные калории не в ваших интересах.
4. Ешьте что-нибудь полезное
Попробуйте заменить несколько горячих блюд на фрукты. Наряду с очевидными преимуществами потребления большего количества витаминов и минералов, вы можете обнаружить, что уже сыты, и, следовательно, вряд ли будете использовать менее полезные для здоровья варианты, которые вас окружают.
Когда вы делаете покупки в праздничный сезон, обязательно добавьте в свой список полезные для здоровья продукты.
Некоторым людям лучше начинать день с обильного здорового завтрака. Хороший завтрак гарантирует, что вас не потянет вскоре перекусывать и к началу праздничного ужина у вас будет хороший запас питательных веществ.
5. Следите за своим эмоциональным здоровьем
Существует множество способов заботиться о своем эмоциональном состоянии во время каникул.
Вместо того, чтобы повторять то, что уже написали многие другие, мы просто дадим один важный совет: подумайте над тем, чтобы сделать что-то хорошее и доброе для кого-то другого.
Доброта приносит награды как дарителю, так и получателю. Некоторые исследования показали, что альтруизм может повысить самооценку. Авторы другого исследования также пришли к выводу, что благотворительность повышает самооценку и увеличивает удовлетворенность жизнью.
Несмотря на то, что существует множество способов защитить ваше душевное благополучие в праздничные дни, доброта — охраняет душевное благополучие других людей.
6. Будьте осторожен!
Несчастные случаи происходят, и зачастую — в праздничные дни. Алкоголь и некоторая беспечность — причина тому.
Прежде всего хочется напомнить: хоть на свечи и приятно смотреть, они все-таки — открытое пламя . Старайтесь не ставить свечи возле своей елки, даже если она пластиковая. Ограничьте использование свечей везде, где это возможно.
Убедитесь, что игрушки соответствуют возрасту детей и дети находятся под присмотром. По некоторым данным, в отделениях неотложной помощи именно в новогодние каникулы зафиксировано большее количество обращений, связанных с травмами, полученных детьми «от новогодних игрушек».
Выключите все гирлянды, прежде чем отправиться спать. У деда Мороза хорошее зрение, поэтому ему не понадобятся огни вашей елки, чтобы оставить подарки.
И, наконец, хотя остатки праздничного стола — вкусное удовольствие, убедитесь, что вы вовремя убрали их в холодильник накануне, не ешьте еду если она имеет хоть малейшие признаки порчи.
От всех нас, от команды Социального проекта «Чтобы Жить» — Счастливого Нового года и Рождества!
_____________________________________________________________________________
Начните этот год с благих поступков, поддержите наш проект, чтобы мы могли публиковать еще больше интересных статей и помогать еще большему количеству людей. Подпишитесь на ежемесячное пожертвование:
Публичная оферта
АНО «Социальный проект «Чтобы жить»
о заключении договора пожертвования
Екатеринбург «15» июня 2023 года
1. Общие положения
1.1. Настоящая публичная Оферта, именуемая в дальнейшем «Оферта», является предложением Автономной некоммерческой организацией «Социальный проект «Чтобы Жить», именуемой в дальнейшем «Организация» в лице директора: Дерновой Надежды Владимировны, действующей на основании Устава, заключить с любым физическим или юридическим лицом, именуемым в дальнейшем «Благотворитель», договор пожертвования, именуемый в дальнейшем «Договор», на условиях предусмотренных настоящей Офертой.
1.2. Данное предложение является публичной Офертой в соответствии с пунктом 2 ст. 437 Гражданского кодекса Российской Федерации.
1.3. Оферта вступает в силу со дня, следующего за днем размещения ее, на сайте Организации в сети Интернет по адресу http://www.foryoulive.ru, именуемом в дальнейшем «Сайт».
1.4. Текст настоящей Оферты может быть изменен Организацией в одностороннем порядке в любое время, изменения вступают в силу со дня, следующего за днем размещения новой редакции Оферты на Сайте.
1.5. Оферта является бессрочной. Организация вправе отменить Оферту в любое время.
1.6. Организация готова заключать договоры пожертвования в ином порядке и (или) на иных условиях, нежели это предусмотрено Офертой, для чего любое заинтересованное лицо вправе обратиться для заключения соответствующего договора в Организацию.
1.7. Недействительность одного или нескольких условий Оферты не влечет за собой недействительность всех остальных условий Оферты.
2. Предмет договора
2.1. По настоящему Договору Благотворитель в качестве добровольного пожертвования передает Организации денежные средства любым удобным для Благотворителя способом, указанным в п 4.2 настоящей Оферты, а Организация принимает пожертвования и использует его на осуществление Организацией деятельности в соответствии с Уставом. Факт передачи пожертвования свидетельствует о полном согласии Благотворителя с условиями настоящего Договора.
2.2. Осуществление Благотворителем действий по настоящему Договору признается пожертвованием в соответствии со статьей 582 Гражданского кодекса Российской Федерации.
2.3. Благотворитель безвозмездно передает Организации денежные средства в размере, определенном Благотворителем, на осуществление Организацией уставной деятельности. Благотворитель имеет право запросить и получить информацию о характере и размере необходимой помощи на конкретные цели, а также информацию по программам деятельности Организации.
2.4. Благотворитель подтверждает и гарантирует, что передаваемые Организации средства принадлежат Благотворителю на праве собственности, правами третьих лиц не обременены, и безвозмездная передача Благотворителем Организации указанных денежных средств не нарушает права третьих лиц и нормы действующего законодательства Российской Федерации.
3.1. Организация осуществляет благотворительную деятельность, в том числе деятельность по следующим направлениям:
- разносторонняя помощь людям, живущим с ВИЧ, проведение мероприятий, направленных на профилактику ВИЧ, а также разработку информационных продуктов с целью повышения уровня информированности о распространении и лечении ВИЧ;
-в области просвещения, профилактики и охраны здоровья граждан, пропаганда здорового образа жизни;
- организации социальной поддержки и защиты граждан, организация социальных услуг людям, оказавшимся в трудной жизненной ситуации;
- оказание юридической помощи и правового просвещения на безвозмездной основе или на льготной основе гражданам;
- проведение социологических исследований, мероприятий по мониторингу и оценке программ и проектов;
- осуществление профессионально-методического обмена опытом в области решения проблем людям, оказавшимся в трудной жизненной ситуации, со всеми заинтересованными сторонами
3.2. Деятельность организации не имеет целью извлечение прибыли.
3.3. Организация публикует информацию о своей деятельности, целях, задачах, мероприятия на Сайте, в годовом отчете и в других открытых источниках.
4. Внесение пожертвования.
4.1 Благотворитель самостоятельно определяет размер пожертвования и вносит его любым удобным способом, указанном на сайте, на условиях настоящего Договора.
4.2 Благотворитель может сделать пожертвования следующими способами:
- платежным поручением по реквизитам Организации, указанным в пункте 7 настоящей Оферты;
- воспользоваться системой электронных платежей, сделав пожертвование с банковской карты или электронными денежными средствами (подробности на Сайте);
- перечислить пожертвование любым другим способом, указанным на Сайте.
4.3 Если выбранный Благотворителем способ перевода пожертвования не позволяет указать «назначение платежа», Благотворитель имеет право уточнить цели пожертвования другим письменным способом.
4.4 При перечислении пожертвования для правильной идентификации плательщика Благотворитель указывает свои контактные данные: Фамилию, имя, отчество, электронный адрес, телефонный номер и прочие сведения.
4.5 Совершение Благотворителем любого из действий, предусмотренных пунктом 4.2 Оферты, считается акцептом Оферты в соответствии с частью 3 статьи 438 Гражданского Кодекса Российской Федерации.
4.6 Датой акцепта Оферты и, соответственно, датой заключения Договора является: дата поступления денежных средств Благотворителя на расчетный счет Организации.
5. Права и обязанности сторон.
5.1 Организация обязуется использовать полученные средства от Благотворителя по настоящему Договору денежные средства строго в соответствии с действующим законодательством Российской Федерации и в рамках своей уставной деятельности.
5.2 Осуществляя пожертвование, Благотворитель соглашается с тем, что в соответствии с Федеральным законом № 135-ФЗ от 11.08.1995г. «О благотворительной деятельности и добровольчестве (волонтерстве)» Организация имеет право использовать часть полученных средств для финансирования административных расходов. Максимальная сумма средств, используемых для административных расходов Организации, не может превышать 20 (двадцать) процентов от суммы, израсходованной за фискальный период.
5.3 Благотворитель дает согласие Организации на получение информационной рассылки Организации на свой электронный адрес.
5.4 Благотворитель обязуется в письменной форме проинформировать организацию о наличии любого из следующих обстоятельств:
- Благотворитель не является гражданином Российской Федерации и(или) наряду с гражданством Российской Федерации имеет гражданство иностранного государства или является лицом без гражданства;
- Благотворитель является иностранной организацией;
- Благотворитель является российской организацией, которая получает или получала денежные средства и иное имущество от иностранных источников; иностранных государств, их государственных органов, международных и иностранных организаций, иностранных граждан и лиц без гражданства.
Уведомление должно наряду с указанием на одно из перечисленных обстоятельств содержать информацию о фамилии, имени, отчестве/ наименовании Благотворителя, дате и сумме совершенного пожертвования.
5.5 Благотворитель имеет право на получение информации об использовании его пожертвования.
Для реализации указанного права Организация размещает на Сайте:
- информацию о датах и суммах пожертвований, полученных организацией;
- отчет о расходовании полученных пожертвований публикуется на Сайте ежеквартально.
5.6 Благотворитель вправе подписаться на систематические пожертвования, выбрав соответствующую опцию на Сайте. При этом пожертвования будет осуществляться автоматически каждые 30 дней в размере, равной сумме первого совершенного Благотворителем пожертвования. Благотворитель вправе в любой момент отказаться от систематического пожертвования, посредством направления электронного письма по адресу info@foryoulive.ru. Отказ от систематических пожертвований может быть произведен Благотворителем в любой момент до осуществления очередного автоматического платежа. Каждый осуществленный автоматический платеж признается пожертвованием и может быть отменен только по основанием указанным в пункте 5.7 настоящей Оферты.
5.7 Благотворитель вправе отменить пожертвование и потребовать возврата пожертвованных денежных средств при наличии доказательств их использования Организацией не по целевому назначению, определенному в соответствии с условиями настоящей Оферты.
5.8 Организация не несет перед Благотворителем иных обязательств, кроме обязательств, указанных в настоящем Договоре.
6. Прочие условия.
6.1 В случае возникновения споров и разногласий между Благотворителем и Организацией по настоящему Договору, они будут по возможности решаться путем переговоров.
6.2 В случае невозможности разрешения спора путем переговоров, споры и разногласия будут разрешаться в соответствии с действующем законодательством Российской Федерации в судебных инстанциях по юридическому адресу Организации.
7. Реквизиты
Полное наименование: Автономная некоммерческая организация «Социальный проект «Чтобы Жить»
Юридический адрес: 620026, Свердловская обл. г. Екатеринбург, ул, Сони Морозовой 175 а, кв 93
ОГРН
ИНН/КПП
Банк: ООО "Банк Точка"
БИК: 044525104
р/с 40703810401500002707
к/с 30101810745374525104
Директор Надежда Владимировна Дернова
Согласие на обработку персональных данных
Пользователь, оставляя заявку, оформляя подписку, комментарий, запрос на обратную связь, регистрируясь либо совершая иные действия, связанные с внесением своих персональных данных на интернет-сайте https://www.foryoulive.ru, принимает настоящее Согласие на обработку персональных данных (далее – Согласие), размещенное по адресу https://www.foryoulive.ru/personal-data-usage-terms/.
Принятием Согласия является подтверждение факта согласия Пользователя со всеми пунктами Согласия. Пользователь дает свое согласие организации «Автономная некоммерческая организация "Социальный проект "Чтобы Жить"», которой принадлежит сайт https://www.foryoulive.ru на обработку своих персональных данных со следующими условиями:
Пользователь дает согласие на обработку своих персональных данных, как без использования средств автоматизации, так и с их использованием.
Согласие дается на обработку следующих персональных данных (не являющимися специальными или биометрическими):
• фамилия, имя, отчество;
• адрес(а) электронной почты;
• иные данные, предоставляемые Пользователем.
Персональные данные пользователя не являются общедоступными.
1. Целью обработки персональных данных является предоставление полного доступа к функционалу сайта https://www.foryoulive.ru.
2. Основанием для сбора, обработки и хранения персональных данных являются:
• Ст. 23, 24 Конституции Российской Федерации;
• Ст. 2, 5, 6, 7, 9, 18–22 Федерального закона от 27.07.06 года №152-ФЗ «О персональных данных»;
• Ст. 18 Федерального закона от 13.03.06 года № 38-ФЗ «О рекламе»;
• Устав организации «Автономная некоммерческая организация "Социальный проект "Чтобы Жить"»;
• Политика обработки персональных данных.
3. В ходе обработки с персональными данными будут совершены следующие действия с персональными данными: сбор, запись, систематизация, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передача (распространение, предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение.
4. Передача персональных данных, скрытых для общего просмотра, третьим лицам не осуществляется, за исключением случаев, предусмотренных законодательством Российской Федерации.
5. Пользователь подтверждает, что указанные им персональные данные принадлежат лично ему.
6. Персональные данные хранятся и обрабатываются до момента ликвидации организации «Автономная некоммерческая организация "Социальный проект "Чтобы Жить"». Хранение персональных данных осуществляется согласно Федеральному закону №125-ФЗ «Об архивном деле в Российской Федерации» и иным нормативно правовым актам в области архивного дела и архивного хранения.
7. Пользователь согласен на получение информационных сообщений с сайта https://www.foryoulive.ru. Персональные данные обрабатываются до отписки Пользователя от получения информационных сообщений.
8. Согласие может быть отозвано Пользователем либо его законным представителем, путем направления Отзыва согласия на электронную почту – siyalov@mail.ru с пометкой «Отзыв согласия на обработку персональных данных». В случае отзыва Пользователем согласия на обработку персональных данных организация «Автономная некоммерческая организация "Социальный проект "Чтобы Жить"» вправе продолжить обработку персональных данных без согласия Пользователя при наличии оснований, указанных в пунктах 2 - 11 части 1 статьи 6, части 2 статьи 10 и части 2 статьи 11 Федерального закона №152-ФЗ «О персональных данных» от 27.07.2006 г. Удаление персональных данных влечет невозможность доступа к полной версии функционала сайта https://www.foryoulive.ru.
9. Настоящее Согласие является бессрочным, и действует все время до момента прекращения обработки персональных данных, указанных в п.7 и п.8 данного Согласия.
10. Место нахождения организации «Автономная некоммерческая организация "Социальный проект "Чтобы Жить"» в соответствии с учредительными документами: 620026, Свердловская область, г. Екатеринбург, ул. Сони Морозовой, 175а, 93.