Как сохранить здоровье в новогодние каникулы

Это Новый года, и конечно, вы хотите провести его приятно и весело. В этой статье мы предлагаем несколько простых советов, которые позволят вам получить удовольствие от новогодних каникул и….сохранить здоровье.

Бегущий человек одет как Санта
В Новогодние каникулы не нужно полностью отменять спортивные упражнения.

Новогодние каникулы, как правило, время побаловать себя. Когда под рукой оказывается почти бесконечное количество еды, трудно не переесть.

Исследования показали, что во время новогодних каникул люди, как правило, немного прибавляют в весе.

Это не удивительно, но исследования также показали, что люди обычно не сохраняют этот вес до наступления следующего новогоднего сезона.

Конечно, неправильное питание — не единственная сезонная опасность, с которой мы сталкиваемся. Ниже приведены несколько простых советов, которые помогут вам путешествовать по новогодним каникулам без лишнего вреда для здоровья.

1. Новогодняя атмосфера

В период новогодних каникул в доме зачастую больше алкоголя, чем обычно, что может вызвать искушение побаловать себя. Также в это время года люди больше ходят в гости, посещают бары и рестораны, что увеличивает возможности употребления алкоголя.

Хотя воздержание может быть сложной задачей, умеренность сделает новый год намного приятнее. Вот несколько быстрых советов, связанных с воздержанием от алкоголя :

  • на вечеринках чередуйте алкогольные напитки с безалкогольными: соки, морсы, лимонады;
  • поешьте, прежде чем пить алкоголь; избегайте соленых закусок, так как они вызывают жажду;
  • воздержитесь от приема алкоголя в первой половине дня;
  • помните, что вы не обязаны принимать каждое приглашение на вечеринку;
  • имейте в виду, что не обязательно оставаться до победного конца на каждой вечеринке;
  • помните, что вы можете не принимать каждое предложение бесплатного напитка;
  • взятая на себя роль «назначенного водителя» позволит вам придерживаться безалкогольных напитков;
  • употребляйте достаточное количество воды (оставайтесь гидратированным);
  • добавьте больше льда в бокал, чтобы напиток прослужил дольше;
  • попробуйте безалкогольное пиво;
  • выбирайте напитки с более низким уровнем алкоголя;
  • употребляйте алкоголь медленно.

Иногда, приняв определенное количество алкоголя, вы чувствуете себя более раскрепощенно, и, получив какие-то знаки внимания, можете вступить в сексуальный контакт. Берегите себя, обязательно используйте презервативы при всех сексуальных контактах!

2. Не проводите каникулы в постели или на диване

В новогодние каникул бывает заманчиво большую часть выходных провести в кровати или на диване.

Конечно, нет ничего плохого в том, чтобы потратить какое-то время на диван, но большую пользу вашему здоровью и ощущению благополучия принесёт, если вы будете двигаться, совершать прогулки. Достаточно обычной прогулки по парку раз в день.

А еще, небольшая активность уменьшит время, проводимое вблизи от еды.

3. Обязательное переедание

Для многих из нас новый год — самый прожорливый день в году. Ужин обширен, и есть целый ряд сладостей, салатов, конфет и закусок на выбор в течении вечера, а иногда и нескольких дней после. Возможно, для кого-то сокращение потребления пищи является самым трудным в это время года.

Если у вас возникает соблазн второй порции обеда, заставьте себя подождать 20 минут и затем оцените, действительно ли вам нужно больше жареной картошки или салата оливье.

Как только ваша еда успеет достичь желудка, вы сможете понять, что на самом деле вы не голодны и что дополнительные калории не в ваших интересах.

4. Ешьте что-нибудь полезное

Попробуйте заменить несколько горячих блюд на фрукты. Наряду с очевидными преимуществами потребления большего количества витаминов и минералов, вы можете обнаружить, что уже сыты, и, следовательно, вряд ли будете использовать менее полезные для здоровья варианты, которые вас окружают.

Когда вы делаете покупки в праздничный сезон, обязательно добавьте в свой список полезные для здоровья продукты.

Некоторым людям лучше начинать день с обильного здорового завтрака. Хороший завтрак гарантирует, что вас не потянет вскоре перекусывать и к началу праздничного ужина у вас будет хороший запас питательных веществ.

5. Следите за своим эмоциональным здоровьем

Существует множество способов заботиться о своем эмоциональном состоянии во время каникул.

Вместо того, чтобы повторять то, что уже написали многие другие, мы просто дадим один важный совет: подумайте над тем, чтобы сделать что-то хорошее и доброе для кого-то другого.

Доброта приносит награды как дарителю, так и получателю. Некоторые исследования показали, что альтруизм может повысить самооценку. Авторы другого исследования также пришли к выводу, что благотворительность повышает самооценку и увеличивает удовлетворенность жизнью.

Несмотря на то, что существует множество способов защитить ваше душевное благополучие в праздничные дни, доброта — охраняет душевное благополучие других людей.

6. Будьте осторожен!

Несчастные случаи происходят, и зачастую — в праздничные дни. Алкоголь и некоторая беспечность — причина тому.

Прежде всего хочется напомнить: хоть на свечи и приятно смотреть, они все-таки — открытое пламя . Старайтесь не ставить свечи возле своей елки, даже если она пластиковая. Ограничьте использование свечей везде, где это возможно.

Убедитесь, что игрушки соответствуют возрасту детей и дети находятся под присмотром. По некоторым данным, в отделениях неотложной помощи именно в новогодние каникулы зафиксировано большее количество обращений, связанных с травмами, полученных детьми «от новогодних игрушек».

Выключите все гирлянды, прежде чем отправиться спать. У деда Мороза хорошее зрение, поэтому ему не понадобятся огни вашей елки, чтобы оставить подарки.

И, наконец, хотя остатки праздничного стола — вкусное удовольствие, убедитесь, что вы вовремя убрали их в холодильник накануне, не ешьте еду если она имеет хоть малейшие признаки порчи.

От всех нас, от команды  Социального проекта «Чтобы Жить» — Счастливого Нового года и Рождества!

_____________________________________________________________________________

Начните этот год с благих поступков, поддержите наш проект, чтобы мы могли публиковать еще больше интересных статей и помогать еще большему количеству людей. Подпишитесь на ежемесячное пожертвование:

Мы будем рады небольшой, но ежемесячной помощи - это позволит нам увереннее чувствовать себя и надёжнее строить планы нашей работы. (Хотите анонимно? Укажите любой e-mail и ФИО)
Размер пожертвования
100
300
500
1000
Способ оплаты
Банковская карта
Ваши данные
Укажите ваше имя

Публичная оферта о заключении договора пожертвования

Автономная некоммерческая организация "Социальный проект "Чтобы Жить" (Директор: Дернова Надежда Владимировна),
предлагает гражданам сделать пожертвование на ниже приведенных условиях:

1. Общие положения
1.1. В соответствии с п. 2 ст. 437 Гражданского кодекса Российской Федерации данное предложение является публичной офертой (далее – Оферта).
1.2. В настоящей Оферте употребляются термины, имеющие следующее значение:
«Пожертвование» - «дарение вещи или права в общеполезных целях»;
«Жертвователь» - «граждане, делающие пожертвования»;
«Получатель пожертвования» - «Автономная некоммерческая организация "Социальный проект "Чтобы Жить"».

1.3. Оферта действует бессрочно с момента размещения ее на сайте Получателя пожертвования.
1.4. Получатель пожертвования вправе отменить Оферту в любое время путем удаления ее со страницы своего сайта в Интернете.
1.5. Недействительность одного или нескольких условий Оферты не влечет недействительность всех остальных условий Оферты.

2. Существенные условия договора пожертвования:
2.1. Пожертвование используется на содержание и ведение уставной деятельности Получателя пожертвования.
2.2. Сумма пожертвования определяется Жертвователем.

3. Порядок заключения договора пожертвования:
3.1. В соответствии с п. 3 ст. 434 Гражданского кодекса Российской Федерации договор пожертвования заключается в письменной форме путем акцепта Оферты Жертвователем.
3.2. Оферта может быть акцептована путем перечисления Жертвователем денежных средств в пользу Получателя пожертвования платежным поручением по реквизитам, указанным в разделе 5 Оферты, с указанием в строке «назначение платежа»: «пожертвование на содержание и ведение уставной деятельности», а также с использованием пластиковых карт, электронных платежных систем и других средств и систем, позволяющих Жертвователю перечислять Получателю пожертвования денежных средств.
3.3. Совершение Жертвователем любого из действий, предусмотренных п. 3.2. Оферты, считается акцептом Оферты в соответствии с п. 3 ст. 438 Гражданского кодекса Российской Федерации.
3.4. Датой акцепта Оферты – датой заключения договора пожертвования является дата поступления пожертвования в виде денежных средств от Жертвователя на расчетный счет Получателя пожертвования.

4. Заключительные положения:
4.1. Совершая действия, предусмотренные настоящей Офертой, Жертвователь подтверждает, что ознакомлен с условиями Оферты, целями деятельности Получателя пожертвования, осознает значение своих действий и имеет полное право на их совершение, полностью и безоговорочно принимает условия настоящей Оферты.
4.2. Настоящая Оферта регулируется и толкуется в соответствии с действующим российском законодательством.

5. Подпись и реквизиты Получателя пожертвования

Автономная некоммерческая организация "Социальный проект "Чтобы Жить"

ОГРН: 1186658037147
ИНН/КПП: 6685149088/668501001
Адрес места нахождения: 620026, Свердловская область, г. Екатеринбург, ул. Сони Морозовой, 175а, 93

Банковские реквизиты:
Номер банковского счёта: 40703810210050000615
Банк: Ф ТОЧКА БАНК КИВИ БАНК (АО)
БИК банка: 044525797
Номер корреспондентского счёта банка: 30101810445250000797

Директор
Дернова Надежда Владимировна

Соглашаюсь с офертой

Согласие на обработку персональных данных

Пользователь, оставляя заявку, оформляя подписку, комментарий, запрос на обратную связь, регистрируясь либо совершая иные действия, связанные с внесением своих персональных данных на интернет-сайте https://www.foryoulive.ru, принимает настоящее Согласие на обработку персональных данных (далее – Согласие), размещенное по адресу https://www.foryoulive.ru/personal-data-usage-terms/.

Принятием Согласия является подтверждение факта согласия Пользователя со всеми пунктами Согласия. Пользователь дает свое согласие организации «Автономная некоммерческая организация "Социальный проект "Чтобы Жить"», которой принадлежит сайт https://www.foryoulive.ru на обработку своих персональных данных со следующими условиями:

Пользователь дает согласие на обработку своих персональных данных, как без использования средств автоматизации, так и с их использованием.
Согласие дается на обработку следующих персональных данных (не являющимися специальными или биометрическими):
• фамилия, имя, отчество;
• адрес(а) электронной почты;
• иные данные, предоставляемые Пользователем.

Персональные данные пользователя не являются общедоступными.

1. Целью обработки персональных данных является предоставление полного доступа к функционалу сайта https://www.foryoulive.ru.

2. Основанием для сбора, обработки и хранения персональных данных являются:
• Ст. 23, 24 Конституции Российской Федерации;
• Ст. 2, 5, 6, 7, 9, 18–22 Федерального закона от 27.07.06 года №152-ФЗ «О персональных данных»;
• Ст. 18 Федерального закона от 13.03.06 года № 38-ФЗ «О рекламе»;
• Устав организации «Автономная некоммерческая организация "Социальный проект "Чтобы Жить"»;
• Политика обработки персональных данных.

3. В ходе обработки с персональными данными будут совершены следующие действия с персональными данными: сбор, запись, систематизация, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передача (распространение, предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение.

4. Передача персональных данных, скрытых для общего просмотра, третьим лицам не осуществляется, за исключением случаев, предусмотренных законодательством Российской Федерации.

5. Пользователь подтверждает, что указанные им персональные данные принадлежат лично ему.

6. Персональные данные хранятся и обрабатываются до момента ликвидации организации «Автономная некоммерческая организация "Социальный проект "Чтобы Жить"». Хранение персональных данных осуществляется согласно Федеральному закону №125-ФЗ «Об архивном деле в Российской Федерации» и иным нормативно правовым актам в области архивного дела и архивного хранения.

7. Пользователь согласен на получение информационных сообщений с сайта https://www.foryoulive.ru. Персональные данные обрабатываются до отписки Пользователя от получения информационных сообщений.

8. Согласие может быть отозвано Пользователем либо его законным представителем, путем направления Отзыва согласия на электронную почту – siyalov@mail.ru с пометкой «Отзыв согласия на обработку персональных данных». В случае отзыва Пользователем согласия на обработку персональных данных организация «Автономная некоммерческая организация "Социальный проект "Чтобы Жить"» вправе продолжить обработку персональных данных без согласия Пользователя при наличии оснований, указанных в пунктах 2 - 11 части 1 статьи 6, части 2 статьи 10 и части 2 статьи 11 Федерального закона №152-ФЗ «О персональных данных» от 27.07.2006 г. Удаление персональных данных влечет невозможность доступа к полной версии функционала сайта https://www.foryoulive.ru.

9. Настоящее Согласие является бессрочным, и действует все время до момента прекращения обработки персональных данных, указанных в п.7 и п.8 данного Согласия.

10. Место нахождения организации «Автономная некоммерческая организация "Социальный проект "Чтобы Жить"» в соответствии с учредительными документами: 620026, Свердловская область, г. Екатеринбург, ул. Сони Морозовой, 175а, 93.

Соглашаюсь на обработку моих персональных данных
Перенаправление на безопасную страницу платежа...

Анкета волонета проекта «Чтобы Жить»