Что такое тревога и как она влияет на организм?

Тревога может повлиять на физическое и психическое здоровье. Существуют кратковременные и долгосрочные воздействия как на разум, так и на тело.

В то время как многие люди знают о влиянии тревоги на психическое здоровье , меньше людей знают о физических побочных эффектах, которые могут включать даже проблемы с пищеварением и снижение иммунитета. Тревога может также повлиять на функцию сердечно-сосудистой, мочевой и дыхательной систем.

В этой статье мы обсудим наиболее распространенные физические симптомы и побочные эффекты тревоги.

Симптомы

Стресс и беспокойство женщина с руками, охватывающих лицо, сидя в машине.
Чрезмерное беспокойство и нервозность являются характеристиками тревоги.

Люди с тревогой могут испытывать ряд физических и психологических симптомов. Наиболее распространенными являются:

  • повышенная нервозность, ощущение напряженности или испуга
  • приступы паники , в тяжелых случаях
  • учащенное сердцебиение
  • учащенное дыхание или гипервентиляция
  • высокая потливость
  • повышенная эмоциональность
  • усталость и апатия
  • слабость
  • головокружение
  • трудности с концентрацией
  • проблемы со сном
  • тошнота
  • проблемы с пищеварением
  • озноб или ощущение жара
  • боль в груди

Некоторые тревожные расстройства имеют дополнительные симптомы. Например, обсессивно-компульсивное расстройство также вызывает:

  • навязчивые мысли
  • компульсивное поведение, направленное на уменьшение беспокойства
  • периоды временного облегчения, которые следуют за компульсивным поведением

Влияние тревоги на организм

Man feeling dizzy and lightheaded.
Головокружение является потенциальным симптомом тревоги.

Тревога может оказать существенное влияние на организм, а длительное беспокойство увеличивает риск развития хронических заболеваний.

Медицинское сообщество считает, что беспокойство развивается в миндалине, области мозга, которая управляет эмоциональными реакциями.

Когда человек испытывает беспокойство, стресс или испуг, мозг посылает сигналы в другие части тела. Сигналы сообщают, что организм должен подготовиться к бою или бегству.

Организм реагирует, например, высвобождая адреналин и кортизол, которые многие называют гормонами стресса .

Реакция на драку или бегство полезна при столкновении с опасностью, но она совершенно не нужна при собеседовании или презентации. Кроме того, нереально, если этот ответ сохранится в долгосрочной перспективе.

Вот некоторые из примеров, влияния тревоги на организм:

Влияние на дыхание

В периоды беспокойства дыхание человека может стать учащенным и поверхностным, что называется гипервентиляцией.

Гипервентиляция позволяет легким поглощать больше кислорода и быстро транспортировать его по всему телу. Дополнительный кислород помогает организму подготовиться к борьбе или бегству.

Гипервентиляция может заставить людей чувствовать, что они не получают достаточно кислорода, и они могут задыхаться. Это может усугубить ситуацию и ее симптомы, которые включают в себя:

  • головокружение
  • слабость
  • покалывание или онемение конечностей
  • слабость

Влияние на сердечно-сосудистую систему

Тревога может вызвать изменения частоты сердечных сокращений и влиять на кровообращение по всему организму.

Более быстрый сердечный ритм облегчает бегство или борьбу, в то время как усиленный кровоток приносит свежий кислород и питательные вещества в мышцы.

Когда кровеносные сосуды сужаются, это называется вазоконстрикцией, и это может повлиять на температуру тела. Люди часто испытывают приливы в результате вазоконстрикции.

В ответ тело потеет, чтобы остыть. Иногда это может вызывать озноб.

Длительное беспокойство негативно сказывается на сердечно-сосудистой системе и здоровье сердца. Некоторые исследования показывают, что тревога увеличивает риск сердечных заболеваний у здоровых людей.

Влияние на иммунную систему

В краткосрочной перспективе тревога повышает реакцию иммунной системы. Однако длительное беспокойство может иметь противоположный эффект.

Кортизол предотвращает выброс веществ, вызывающих воспаление , и отключает иммунную систему, которая борется с инфекциями, нарушая естественный иммунный ответ организма.

Люди с хроническими тревожными расстройствами могут чаще болеть простудой, гриппом и другими видами инфекций.

Влияние на пищеварительную функцию

Кортизол блокирует процессы, которые организм считает несущественными в бою или бегстве.

Одним из таких заблокированных процессов является пищеварение. Также адреналин уменьшает кровоток и расслабляет мышцы живота.

В результате человек с беспокойством может испытывать тошноту, диарею и ощущение, что желудок сжимается. Также может наблюдаться потеря аппетита.

Некоторые исследования показывают, что стресс и депрессия связаны с несколькими пищеварительными заболеваниями, включая синдром раздраженного кишечника (СРК).

В одном исследовании амбулаторных больных в гастроэнтерологической клинике в Мумбаи сообщалось, что у 30–40 процентов участников с СРК также имелась тревога или депрессия.

Мочеполовая система

Тревога и стресс могут увеличить потребность в мочеиспускании, и эта реакция чаще встречается у людей с фобиями .

Потребность в мочеиспускании или потеря контроля над мочеиспусканием могут иметь эволюционную основу, так как легче бежать с пустым мочевым пузырем.

Однако связь между тревожностью и повышенным желанием мочиться остается неясной.

Осложнения и отдаленные последствия

Man sitting on edge of bed with insomnia
Бессонница является потенциальным осложнением тревоги.

Беспокойство может привести к долгосрочным негативным последствиям. Люди с тревогой могут испытывать:

  • депрессия
  • проблемы с пищеварением
  • бессонницу
  • хронические болевые состояния
  • трудности со школой, работой или общением
  • потеря интереса к сексу
  • расстройства обоняния
  • суицидальные мысли

Причины и факторы риска

Медицинскому сообществу еще предстоит определить причину беспокойства, но несколько факторов могут способствовать его развитию. Причины и факторы риска могут включать в себя:

  • эмоциональные травмы
  • генетическая предрасположенность
  • медицинские состояния, такие как болезни сердца , диабет или хронические болевые состояния
  • не контролируемое использование лекарств
  • пол, так как женщины чаще испытывают беспокойство, чем мужчины
  • злоупотребление алкоголем или наркотиками
  • постоянный стресс о работе, финансах или семейной жизни
  • другие расстройства психического здоровья

Диагностика

Чтобы поставить диагноз, врач оценит симптомы и проверит наличие каких-либо заболеваний, которые могут вызывать беспокойство.

Лечение

Беспокойство очень хорошо поддается лечению, и врачи обычно рекомендуют сочетание некоторых из следующих действий:

  • медикамент
  • индивидуальная психотерапия
  • группы поддержки
  • изменения образа жизни с участием физической активности и медитации

Врач может порекомендовать консультации один на один или в группе. Когнитивно-поведенческая терапия — это одна из стратегий, которая может помочь человеку увидеть события и переживания по-другому.

Что такое тревожное расстройство?

Тревога описывает группу расстройств, которые вызывают беспокойство, нервозность и страх. Эти чувства тревоги мешают повседневной жизни и несоразмерны вызывающему объекту или событию.

В некоторых случаях люди не могут определить триггер и испытывают беспокойство по причине, которая кажется беспричинной.

Хотя в некоторых ситуациях можно ожидать умеренного беспокойства, например, перед важной презентацией или встречей, постоянное беспокойство может помешать благополучию человека.

По данным Американской ассоциации тревожности и депрессии , тревожные расстройства являются наиболее распространенным психическим заболеванием в Соединенных Штатах и ​​ежегодно затрагивают 40 миллионов взрослых в стране.

Хотя эти расстройства хорошо поддаются лечению, только 36,9 процента людей с тревожным расстройством получают лечение. В России эти цифры значительно меньше, по разным оценкам от 5 до 10% людей с тревожными расстройствами получают лечение.

Типы тревожных расстройств включают в себя:

  • Генерализованное тревожное расстройство — чрезмерное беспокойство без видимой причины, которое длится 6 месяцев или дольше
  • Социальная тревога — страх осуждения или унижения в социальных ситуациях
  • Разлука — страх быть вне дома или семьи
  • Фобия — страх перед конкретной деятельностью, объектом или ситуацией
  • Ипохондрия — постоянный страх иметь серьезные проблемы со здоровьем
  • Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) — повторяющиеся мысли, которые вызывают определенное поведение
  • Посттравматическое стрессовое расстройство — сильное беспокойство после травматического события или событий

Прогноз

Беспокойство является наиболее распространенным психическим расстройством в мире. Оно вызывает как физические, так и психологические симптомы, и это может быть очень печальным.

Долгосрочная тревога увеличивает риск физических заболеваний и других психических расстройств, таких как депрессия.

Тем не менее, беспокойство может очень хорошо реагировать на лечение. Большинство людей, которые получают лечение, выздоравливают хорошо и могут наслаждаться хорошим качеством жизни.

______________________________________________________________________________

Пожалуйста поддержите наш проект, чтобы мы могли публиковать еще больше интересных статей. Подпишитесь на ежемесячное пожертвование:

Мы будем рады небольшой, но ежемесячной помощи - это позволит нам увереннее чувствовать себя и надёжнее строить планы нашей работы. (Хотите анонимно? Укажите любой e-mail и ФИО)
Размер пожертвования
100
300
500
1000
Способ оплаты
Банковская карта
Ваши данные
Укажите ваше имя

Публичная оферта о заключении договора пожертвования

Автономная некоммерческая организация "Социальный проект "Чтобы Жить" (Директор: Дернова Надежда Владимировна),
предлагает гражданам сделать пожертвование на ниже приведенных условиях:

1. Общие положения
1.1. В соответствии с п. 2 ст. 437 Гражданского кодекса Российской Федерации данное предложение является публичной офертой (далее – Оферта).
1.2. В настоящей Оферте употребляются термины, имеющие следующее значение:
«Пожертвование» - «дарение вещи или права в общеполезных целях»;
«Жертвователь» - «граждане, делающие пожертвования»;
«Получатель пожертвования» - «Автономная некоммерческая организация "Социальный проект "Чтобы Жить"».

1.3. Оферта действует бессрочно с момента размещения ее на сайте Получателя пожертвования.
1.4. Получатель пожертвования вправе отменить Оферту в любое время путем удаления ее со страницы своего сайта в Интернете.
1.5. Недействительность одного или нескольких условий Оферты не влечет недействительность всех остальных условий Оферты.

2. Существенные условия договора пожертвования:
2.1. Пожертвование используется на содержание и ведение уставной деятельности Получателя пожертвования.
2.2. Сумма пожертвования определяется Жертвователем.

3. Порядок заключения договора пожертвования:
3.1. В соответствии с п. 3 ст. 434 Гражданского кодекса Российской Федерации договор пожертвования заключается в письменной форме путем акцепта Оферты Жертвователем.
3.2. Оферта может быть акцептована путем перечисления Жертвователем денежных средств в пользу Получателя пожертвования платежным поручением по реквизитам, указанным в разделе 5 Оферты, с указанием в строке «назначение платежа»: «пожертвование на содержание и ведение уставной деятельности», а также с использованием пластиковых карт, электронных платежных систем и других средств и систем, позволяющих Жертвователю перечислять Получателю пожертвования денежных средств.
3.3. Совершение Жертвователем любого из действий, предусмотренных п. 3.2. Оферты, считается акцептом Оферты в соответствии с п. 3 ст. 438 Гражданского кодекса Российской Федерации.
3.4. Датой акцепта Оферты – датой заключения договора пожертвования является дата поступления пожертвования в виде денежных средств от Жертвователя на расчетный счет Получателя пожертвования.

4. Заключительные положения:
4.1. Совершая действия, предусмотренные настоящей Офертой, Жертвователь подтверждает, что ознакомлен с условиями Оферты, целями деятельности Получателя пожертвования, осознает значение своих действий и имеет полное право на их совершение, полностью и безоговорочно принимает условия настоящей Оферты.
4.2. Настоящая Оферта регулируется и толкуется в соответствии с действующим российском законодательством.

5. Подпись и реквизиты Получателя пожертвования

Автономная некоммерческая организация "Социальный проект "Чтобы Жить"

ОГРН: 1186658037147
ИНН/КПП: 6685149088/668501001
Адрес места нахождения: 620026, Свердловская область, г. Екатеринбург, ул. Сони Морозовой, 175а, 93

Банковские реквизиты:
Номер банковского счёта: 40703810210050000615
Банк: Ф ТОЧКА БАНК КИВИ БАНК (АО)
БИК банка: 044525797
Номер корреспондентского счёта банка: 30101810445250000797

Директор
Дернова Надежда Владимировна

Соглашаюсь с офертой

Согласие на обработку персональных данных

Пользователь, оставляя заявку, оформляя подписку, комментарий, запрос на обратную связь, регистрируясь либо совершая иные действия, связанные с внесением своих персональных данных на интернет-сайте https://www.foryoulive.ru, принимает настоящее Согласие на обработку персональных данных (далее – Согласие), размещенное по адресу https://www.foryoulive.ru/personal-data-usage-terms/.

Принятием Согласия является подтверждение факта согласия Пользователя со всеми пунктами Согласия. Пользователь дает свое согласие организации «Автономная некоммерческая организация "Социальный проект "Чтобы Жить"», которой принадлежит сайт https://www.foryoulive.ru на обработку своих персональных данных со следующими условиями:

Пользователь дает согласие на обработку своих персональных данных, как без использования средств автоматизации, так и с их использованием.
Согласие дается на обработку следующих персональных данных (не являющимися специальными или биометрическими):
• фамилия, имя, отчество;
• адрес(а) электронной почты;
• иные данные, предоставляемые Пользователем.

Персональные данные пользователя не являются общедоступными.

1. Целью обработки персональных данных является предоставление полного доступа к функционалу сайта https://www.foryoulive.ru.

2. Основанием для сбора, обработки и хранения персональных данных являются:
• Ст. 23, 24 Конституции Российской Федерации;
• Ст. 2, 5, 6, 7, 9, 18–22 Федерального закона от 27.07.06 года №152-ФЗ «О персональных данных»;
• Ст. 18 Федерального закона от 13.03.06 года № 38-ФЗ «О рекламе»;
• Устав организации «Автономная некоммерческая организация "Социальный проект "Чтобы Жить"»;
• Политика обработки персональных данных.

3. В ходе обработки с персональными данными будут совершены следующие действия с персональными данными: сбор, запись, систематизация, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передача (распространение, предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение.

4. Передача персональных данных, скрытых для общего просмотра, третьим лицам не осуществляется, за исключением случаев, предусмотренных законодательством Российской Федерации.

5. Пользователь подтверждает, что указанные им персональные данные принадлежат лично ему.

6. Персональные данные хранятся и обрабатываются до момента ликвидации организации «Автономная некоммерческая организация "Социальный проект "Чтобы Жить"». Хранение персональных данных осуществляется согласно Федеральному закону №125-ФЗ «Об архивном деле в Российской Федерации» и иным нормативно правовым актам в области архивного дела и архивного хранения.

7. Пользователь согласен на получение информационных сообщений с сайта https://www.foryoulive.ru. Персональные данные обрабатываются до отписки Пользователя от получения информационных сообщений.

8. Согласие может быть отозвано Пользователем либо его законным представителем, путем направления Отзыва согласия на электронную почту – siyalov@mail.ru с пометкой «Отзыв согласия на обработку персональных данных». В случае отзыва Пользователем согласия на обработку персональных данных организация «Автономная некоммерческая организация "Социальный проект "Чтобы Жить"» вправе продолжить обработку персональных данных без согласия Пользователя при наличии оснований, указанных в пунктах 2 - 11 части 1 статьи 6, части 2 статьи 10 и части 2 статьи 11 Федерального закона №152-ФЗ «О персональных данных» от 27.07.2006 г. Удаление персональных данных влечет невозможность доступа к полной версии функционала сайта https://www.foryoulive.ru.

9. Настоящее Согласие является бессрочным, и действует все время до момента прекращения обработки персональных данных, указанных в п.7 и п.8 данного Согласия.

10. Место нахождения организации «Автономная некоммерческая организация "Социальный проект "Чтобы Жить"» в соответствии с учредительными документами: 620026, Свердловская область, г. Екатеринбург, ул. Сони Морозовой, 175а, 93.

Соглашаюсь на обработку моих персональных данных
Перенаправление на безопасную страницу платежа...

Авто оригинального текста — Джейн Леонард
Перевод — «Чтобы Жить»

Анкета волонета проекта «Чтобы Жить»